ダイエット中の食事

本日はダイエット中の食事について

皆さんもダイエット一度は経験あると思います♪

キレイに痩せるには、過度の食事制限は絶対にNGです
食べなければ痩せるのは理論上当たり前の事ですが、筋肉量も減ってしまいます
となると、食べ始めた途端栄養を吸収し、筋肉量も減っているため基礎代謝が下がってエネルギーを消費しにくい身体になっています。
恐ろしいリバウンドが起こります。

せっかく努力して食事を抑えたのに水の泡になってしまい悲しい結果に。。

筋肉を作るタンパク質の摂取は必要です

そして、もうひとつのポイント

お野菜をとる！！！


目安はお肉の倍

タンパク質・炭水化物・脂質などは、ビタミン・ミネラルによってエネルギーに変換されるのです。

かと言ってお野菜取るのはなかなか意識していないと難しいですよね
この季節お鍋にしたり、ドレッシングを幾つかそろえ飽きないように工夫してみて下さいね


これで貴女もキレイに痩せれるはず


GRAND JETE