ESTHETIC SALON「グランジュテ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"ホンキで綺麗を目指すお客様のサポーター

むくみで悩まれている方って多いですよね？
本日はむくみについて勉強しましょう


”むくみ”　（浮腫）とは、排出されるべき余分な水分が
細胞内にたまった状態です。

顔（特にまぶたや、額）、手足などに表れやすく、
指でおすとへこみが残ります。
ひどくなると、その部位が重だるく感じます。

特に原因がなければ
食事・生活を見直しましょう！！

食事での最大の要因は塩分のとりすぎ

むくみを招く食生活のもとっも大きな要因は、
ナトリウム（塩分）のとりすぎです。
塩・醤油・ソースなどの調味料、タラコ、干物などの
高塩分の食品をとりすぎていないかチェックしましょう！

塩やその他の調味料でとる塩分は、
1日7ｇ以下が目安とされています。

一方で、塩分の排泄を促す”カリウム”を十分とることが
むくみ改善に役立ちます。
カリウムは、キュウリ、スイカ、トマト、リンゴ、あずき、いも類
などに多く含まれています。

海外セレブの間では、”ピスタチオ”を
むくみ対策として取り入れてるそうですよ～

ナッツのピスタチオには、カリウムが豊富なので

体内の余分な水分を排泄し、むくみを解消するのにはもちろん
豊富なビタミンB6が女性ホルモンの分泌を促すので、
バストアップ効果も期待できて嬉しいことづくし

普段のお食事はどうですか？
一度見直してもいいかもしれませんね
病気の予防にもなりますよ


GRAND JETEスタッフは、
ダイエットの相談、お肌改善、食生活
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ぜひお気軽にご相談ください
来店お待ちしてま～す